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14天高蛋白黑麵包168輕食計畫

For 假期過後漸進式回歸的減脂提案

 

 

一般人＆特別適合族群：

  • 想減脂、排毒者
  • 想開始健康飲食者
  • 想自己備餐但時間有限
  • 假期間飲食過量者
  • 減脂遇到平台期
  • 常常外食營養不均衡者
  • 喜歡吃麵包者

 

淨化日：（每週一次，非必要，依現況選擇）

  • 早上：生薑檸檬水一杯（西芹汁）
  • 隨時可以喝：水、黑咖啡、茶、生薑檸檬水、葉綠素水、西印度櫻桃汁
  • 晚上：公主、鈣鎂鋅、享睡飲（營養補充品）

 

168一日飲食提案：（依作息微調）

  • 早餐前：生薑檸檬水、ABC果汁、減醣順暢飲
  • 10:00早餐：黑麵包一份（抹醬：奶油、起司、果醬擇一）＋雞蛋一顆、沙拉一份
  • 早茶：黑咖啡、紅茶、綠茶…等無糖茶
  • 午餐：黑巧巴達三明治一份
  • 點心：水果一份、綜合堅果一份
  • 17:00晚餐：高蛋白可可飲一杯

 

營養補充品：建議補充

  • 超棒公主（早晚各1顆）
  • 綠藻（早晚各10顆）
  • 鈣鎂鋅（早晚各3顆）
  • 葉黃素（早晚各1顆）
  • 享睡飲Plus（睡前一包）

3/11~15 ABC果汁&蔬果草本精華飲團購(獨立出貨)

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