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一般人&特別適合族群:

▪️常常外食或飲食作息不正常

▪️有心血管疾病很需要健康飲食

▪️累積過多毒素需要排毒

 

每日飲食計畫原則:

  1. 每日機能飲料草本精華飲、ABC果汁、生薑檸檬水、石榴黑醋栗紅酒
  2. 攝取大量新鮮、各種顏色的蔬果
  3. 攝取不飽和脂肪好油,橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油、印加果油、堅果種籽...
  4. 攝取未精製全穀類、豆類,每餐多樣性
  5. 蛋白質以豆類、海鮮、白肉為主,少量紅肉
  6. 選高抗氧化食材,少吃精緻、加工食品
  7. 適量紅酒,搭配抗氧化富含花青素、多酚的蔬果汁

 

營養補充品:建議補充

  • 超棒公主(早晚各1顆)
  • 鈣鎂鋅(早晚各3顆)
  • 魚油
  • 益生菌
  • B群
  • L精氨酸(運動前後或是睡前3小時)
  • 享睡飲

飲食計畫每日大綱: